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  • 1請選擇性別:

  • 2您的身高?

  • 3您的體重?

  • 4請您在目前的生活中有以下哪個/哪些的生活方式呢?

    每天睡眠至少6-8小時

    每周至少進行中等強度運動2-3次(中等強度運動如步行3km、慢跑1-2km等等)

    從不吸煙

    不經常飲酒

    以上都沒有

  • 5請問您在目前的生活中有以下哪個/哪些的飲食習慣呢?

    每天畜禽肉不超過2兩

    每天喝牛奶/酸奶/其他奶制品

    常吃魚蝦類及海產品

    每天喝水不少于4杯(300ml/杯)

    經常吃豆類(1周不少于3次)

    每天堅持吃早餐

    基本不吃宵夜

    每天蔬菜水果攝入不少于1斤(2兩≈半個普通蘋果/1條普通香蕉/6個金橘/8個鮮棗)

    每天油攝入量不超過25g

    以上都沒有

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